Nie moge uwierzyc, ze 5 lat temu zalozylam swoj pierwszy DT tutaj, bedac taka mloda i beztroska , niczego nieswiadoma dziewoja :D Przez te 5 lat, wielu probach, podejsciach, godzinach, minutach krazenia w kolko, szukania sposobu na oporne cialo, siegania po gazylion roznych wersji siebie, diet, treningow powracam albowiem nic tak nie motywuje jak [...]
Witam. Jako, że jest to mój pierwszy temat na forum po zapoznaniu się z regulaminem chciałbym dać mój plan do oceny który ze względu na mój organizm może mieć dość niecodzienny rozkład. Jest to trening A B A B (poniedziałek, środa, piątek) + stały trening w sobotę w który lekko ćwiczę nogi. Lekko, ponieważ ostatnio wykonywałem trening bill stara [...]
Cześć, proszę o ocenę planu i pomoc w jego modyfikacjach ;) Cele to głównie poprawa wyników siłowych i jednoczesna rozbudowa i poprawa wyglądu "góry" (obręcz barkowa) Ankieta: Płeć :M Wiek : 38 :( Waga :85kg Wzrost :186cm Cel treningowy: - Na tyle na ile się da: pogodzenie siły i hipertrofii - Rozbudowa barków i grzbietu (aspekty wizualne: [...]
[...] sztangielek w opadzie x15 wykroki x20 I taka seria na ten moment wystarczy, żebym myślała, że czas umierać. %-) Środa: cardio (30 min) o zmiennej intensywności...jakkolwiek głupio to brzmi. Przyjęłam zasadę, że przez 3 minuty biegam na orbitreku na niskim obciążeniu, np. 3/16, a po tym czasie przez minutę biegnę na największym obciążeniu. [...]
[...] kiedy zacząłem dietę zrzuciłem około 3kg (99-96) i od około miesiąca trzymam się na poziomie 96kg w weekendy i 96,7kg w tygodniu. Dzisiaj rozmawiałem z bardzo mądrym człowiekiem na temat wahań wagi między dniami roboczymi a następującym po nich weekendzie i wiem z czego to wynika. Natomiast nie wiem z czego wynika cały zastój, skoro staram [...]
[...] których się wcześniej nie przyznawałem oraz strach przed przybraniem choćby minimalnej ilości tkanki tłuszczowej. Dlatego też przez ostatnie 4-5 lat można by mnie nazwać człowiekiem ‘wieczna redukcja’. Redukcję przerywały pojedyncze epizody obżarstwa, najczęściej jakimś syfem oraz jeden cykl pseudo-masowy, który zawarty jest w poprzednim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klaty: 90 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower - kocham! W sezonie około 2000 - 3000 km, łyżworolki - drugie po rowerku, aczkolwiek bardziej rekreacyjnie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadnych Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co można zrobić [...]
[...] do niej bez pomocy ciaz, bez niedoczynnosci tarczycy i temu podobnych. Moja "normalna" waga bylo ok. 75(wiem, tez nadwaga, ale nieduza w porownaniu z tym co jest). Moim najwiekszym bledem bylo rozpoczecie odchudzania - przez jojo, lenistwo i milosc do chipsow dobilam tak wysoko. W tej chwili chce schudnac madrze i przede wszystkim trwale. [...]
[...] Stan zdrowia: stan zdrowia: dobry jedynie boląca noga po zerwaniu dwugłowego uda w 2007 roku (eliminuje bieganie), lekko bolące kolana i kręgosłup (zbyt dużo sportu w wieku dziecięcym i nastoletnim) Preferowane formy aktywności fizycznej: by nie płacić dużo i nie biegać ;p 3,4 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
Witam serdecznie, będzie trochę długo i po babsku .. Nie wiem tak naprawdę od czego zacząć , problemu czy opisu swojego profilu. Może jednak od problemu. Chciałabym jak większość Pań pozbyć się możliwie jak najtrwalej znienawidzonej tkanki tłuszczowej oraz ukształtować ciało tak by z upływem czasu nadal było one zwarte, elastyczne i jędrne. [...]
Być sportową dziewczyną Cześć dziewczyny, drogie Panie Bardzo proszę o pomoc w ogarnięciu tysiąca informacji, które znajdują się na tym forum i poprowadzenie mnie swoimi cennymi radami do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Moim celem jest być zdrową, sportowa dziewczyną oraz silną, sprawną kobietą i w niedalekiej przyszłości (daje sobie maks 2-3 [...]
Witam szanowne Ladies :-) Regulaminowo: Wiek : 38 Waga : 65,4 - dzisiejsza Wzrost : 161 – no 162 jak się mocno wyciągnę :D Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 93.5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 36, 5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
czesc dziewczyny, Pisze tutaj bo jak wiekszaosc z was mam zamiar zrzucic kilka.. nascie zbednych kg. W skrocie moja historia wyglada tak: Mam 24 lata, 171 cm i 83 kg wagi :( jestem i zawsze bylam osoba bardzo aktywna fizycznie, trenowalam plywanie przez wiele lat, potem koszykowke a w miedzy czasie jakies tam poboczne historie typu rzut mlotem, [...]
Witam wszystkich :) Wiek :22 Waga :58 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :88 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):64 Obwód na wysokości pępka :70 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:L53 P52,5 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, ramiona, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, [...]
Pytanie może by było oczywiste ale w moim przypadku jest dość nietypowo, otóż: ćwiczę systematycznie od 2 lat lecz z natury jestem ektomorfikiem więc ciężko mi przychodzi każdy kilogram suchej masy mięśniowej. Tłuszczu u mnie praktycznie zero - 100% rzeźba. W związku z tym, że męczę się tak już od 2 lat z marnym skutkiem to postanowiłem drugi raz [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przez 3mieś herbalife ale potem zrozumiałam, że to mało chemii za duże pieniądze :) Stosowane wcześniej diety : wysokobiałkowa w wieku 15-16lat, błędy młodości. Aktualnie brak Co chcę osiągnąć: poprawa ogólna wizerunku, zrzucenie brzuszka, brak boczków, redukcja ogólna fatu, ukształtowanie ramion. Nie [...]
[...] tłuszcze na poziomie 100 a ww około 150. Obecnie mimo iż robię aeroby 4-5 razy w tygodniu po 60 min moja waga nie chce spadać, próbowałem utrzymywać tętno wg formułki (220-wiek)x65% co u mnie wynosi 130 ale przy jeździe na rowerze z takim tętnem odczuwam zero zmęczenia, 0 potu, dopiero przy tętnie 140 coś zaczyna się ze mnie lać woda. Wiem że [...]
WITAM Przygodę z siłownią zaczynałem kilka razy, jednak tak na bardziej poważnie, bez długotrwałych przerw to od października roku 2008. Za konkretne uważam ostatnie 6 miesięcy. Obecnie studiuję. Od września miałem zamiar założyć DT na forum, jednak to się nie stało, za to prowadziłem dziennik w notesiku, który brałem ze sobą na treningi. INFO: [...]
[...] od 5 lat z calkiem niezłym skutkiem. W tym sezonie zdobyłem 2 złote medale w mistrzostwach Polski co wydaje mi się dobrym wynikiem. w tym momencie przechodze do kategorii wiekowej wyżej i mam zamiar tam zabojować w wadze lekkiej. do sportu podchodze bardzo poważnie i licze na pomoc zwłaszcza jesłi chodzi o diete, więcej sie nie rozpisuje bo bd [...]
Sweat is fat crying DT
